منتدى بوابة المعرفة لتواصل الأجيال - فتحى صفا
أهلا ومرحبا بالزائر الكريم نتمى لك قضاء وقت طيب معنا ونتمنى أن تستفيد من فكرنا ونستفيد من فكرك وتجاربك وقلمك فى بيتك الثانى منتدى بوابة المعرفة لتواصل الأجيال زيارتك أعطت لنا معنى فأهلا بيك نورت بيتك ونحن جميعا سعداء بوجودك معنا
منتدى بوابة المعرفة لتواصل الأجيال - فتحى صفا
أهلا ومرحبا بالزائر الكريم نتمى لك قضاء وقت طيب معنا ونتمنى أن تستفيد من فكرنا ونستفيد من فكرك وتجاربك وقلمك فى بيتك الثانى منتدى بوابة المعرفة لتواصل الأجيال زيارتك أعطت لنا معنى فأهلا بيك نورت بيتك ونحن جميعا سعداء بوجودك معنا
منتدى بوابة المعرفة لتواصل الأجيال - فتحى صفا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى بوابة المعرفة لتواصل الأجيال - فتحى صفا

الشعر والأدب والخواطر - أسلامى - ثقافى - الأسرة والمجتمع - للشباب والفتيات - الكمبيوتر والأنترنت - التعرف على أصدقاء جدد - أسئلة وأجوبة من المختصين - دردشة - قسم اجتماعى وسياسى واقتصادى
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
» الصدقة في رمضان
نصائح لمعدتك في رمضان I_icon_minitimeالجمعة يونيو 27, 2014 4:29 pm من طرف بنت العراق

» الإخلاص في الدعاء
نصائح لمعدتك في رمضان I_icon_minitimeالخميس يونيو 19, 2014 3:26 pm من طرف بنت العراق

» نصائح الاطباء للتخلص من الكرش في رمضان
نصائح لمعدتك في رمضان I_icon_minitimeالخميس يونيو 19, 2014 3:11 pm من طرف بنت العراق

»  أسـرار آيــات ســورة (يـــس).
نصائح لمعدتك في رمضان I_icon_minitimeالجمعة مايو 23, 2014 7:07 pm من طرف بنت العراق

» ساعــــة مولدك وبرجك
نصائح لمعدتك في رمضان I_icon_minitimeالجمعة مايو 23, 2014 3:39 pm من طرف بنت العراق

» الصحابي الجليل : حارثة بن النعمان
نصائح لمعدتك في رمضان I_icon_minitimeالإثنين يناير 27, 2014 4:15 pm من طرف بنت العراق

» العجينة السحرية
نصائح لمعدتك في رمضان I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 11:27 am من طرف بنت العراق

» هل تعرف ما هي بساتين القرآن ؟
نصائح لمعدتك في رمضان I_icon_minitimeالأحد يناير 19, 2014 10:46 am من طرف بنت العراق

» لمحات عن الرسول صلى الله عليه و سلم في يوم مولده
نصائح لمعدتك في رمضان I_icon_minitimeالخميس يناير 16, 2014 7:51 pm من طرف بنت العراق

» قصيدة في حب الرسول
نصائح لمعدتك في رمضان I_icon_minitimeالإثنين يناير 13, 2014 11:38 am من طرف بنت العراق

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
سحابة الكلمات الدلالية
صورة السبت القران
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 248 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو ابو العالية فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 18456 مساهمة في هذا المنتدى في 5540 موضوع
تصويت
هل هنلك حب نا جح
لا ليس هناك حب نا جح
نصائح لمعدتك في رمضان I_vote_rcap50%نصائح لمعدتك في رمضان I_vote_lcap
 50% [ 1 ]
هنلك حب نا جك
نصائح لمعدتك في رمضان I_vote_rcap50%نصائح لمعدتك في رمضان I_vote_lcap
 50% [ 1 ]
لم اجرب بعد
نصائح لمعدتك في رمضان I_vote_rcap0%نصائح لمعدتك في رمضان I_vote_lcap
 0% [ 0 ]
ليس لي ثقة بالفتاة
نصائح لمعدتك في رمضان I_vote_rcap0%نصائح لمعدتك في رمضان I_vote_lcap
 0% [ 0 ]
ليس لي ثقة بالشاب
نصائح لمعدتك في رمضان I_vote_rcap0%نصائح لمعدتك في رمضان I_vote_lcap
 0% [ 0 ]
مجموع عدد الأصوات : 2
المواضيع الأكثر شعبية
كلمات اغنية (بكرا)
توقعات الابراج لعام 2012, تنبؤات الابراج ماغي فرح لعام 2012, حظك سنه 2012
توقعات الفلكي المغربي عبدالعزيزالخطابي لعام 2012
تفسير الحلم فى العطش والشرب والرى والجوع والأكل
توقعات الفلكية المصرية الدكتورة هالة للعام 2012 لأبراج
توقعات الابراج لعام 2012, تنبؤات الابراج ماغي فرح لعام 2012, حظك سنه 2012
حكم ومواعظ من الحياة
زوجى لا يعجبه جسمى
رحلة مدرسية
توقعات الفلكي ياسر الداغستاني للأبراج في 2011
المواضيع الأكثر نشاطاً
سجل حضورك اليومي بالصلاة على نبينا محمد
الاخ الغالي نعيم الهدى تفضل مشكورأ
هـل تـعـلـمـت شـيـئـا مـن الـحـياة...؟ أخبرنا عنه..
رسالة لحبيبتى
يا رسول الله
بكــــــــل اسف انا راحله
أمنيتى
الخيـــط الرفيــــع .. ســـؤال على هامش الحياة ..
استأذنكم فى سؤال
سجل حضورك بالمنتدى بتسبيح الله
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بنت العراق - 4667
نصائح لمعدتك في رمضان I_vote_rcapنصائح لمعدتك في رمضان I_voting_barنصائح لمعدتك في رمضان I_vote_lcap 
Admin - 3996
نصائح لمعدتك في رمضان I_vote_rcapنصائح لمعدتك في رمضان I_voting_barنصائح لمعدتك في رمضان I_vote_lcap 
egyptian man 123 - 1872
نصائح لمعدتك في رمضان I_vote_rcapنصائح لمعدتك في رمضان I_voting_barنصائح لمعدتك في رمضان I_vote_lcap 
MUSRYaa - 1234
نصائح لمعدتك في رمضان I_vote_rcapنصائح لمعدتك في رمضان I_voting_barنصائح لمعدتك في رمضان I_vote_lcap 
amel - 1174
نصائح لمعدتك في رمضان I_vote_rcapنصائح لمعدتك في رمضان I_voting_barنصائح لمعدتك في رمضان I_vote_lcap 
نعيم الهدى - 511
نصائح لمعدتك في رمضان I_vote_rcapنصائح لمعدتك في رمضان I_voting_barنصائح لمعدتك في رمضان I_vote_lcap 
نور* - 478
نصائح لمعدتك في رمضان I_vote_rcapنصائح لمعدتك في رمضان I_voting_barنصائح لمعدتك في رمضان I_vote_lcap 
ليلى.. - 399
نصائح لمعدتك في رمضان I_vote_rcapنصائح لمعدتك في رمضان I_voting_barنصائح لمعدتك في رمضان I_vote_lcap 
المجنون - 356
نصائح لمعدتك في رمضان I_vote_rcapنصائح لمعدتك في رمضان I_voting_barنصائح لمعدتك في رمضان I_vote_lcap 
سوسو - 287
نصائح لمعدتك في رمضان I_vote_rcapنصائح لمعدتك في رمضان I_voting_barنصائح لمعدتك في رمضان I_vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 4 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 4 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 219 بتاريخ الجمعة نوفمبر 18, 2011 8:16 pm
مارس 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
اليوميةاليومية

 

 نصائح لمعدتك في رمضان

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الحب المستحيل
عضو نشط
عضو نشط



ذكر
عدد الرسائل : 106
العمر : 38
السٌّمعَة : 0
نقاط : 140
تاريخ التسجيل : 24/02/2012

نصائح لمعدتك في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لمعدتك في رمضان   نصائح لمعدتك في رمضان I_icon_minitimeالإثنين يوليو 23, 2012 9:39 pm

أغلب المشاكل الصحية التى تظهر خلال شهر رمضان غالباً ما تكون بسبب الإفراط في الأكل، تناول وجبات غير متوازنة، وقلة النوم. لا يجب الإفراط في الأكل سواء في الإفطار أو السحور. في أوقات الجوع، يخفض الجسم معدل تمثيله الغذائي ويستخدم مخزون الدهون الخاص به. أيضاً أغلب الناس يكونون أقل نشاطاً أثناء الصيام، لذا فوجبة متوازنة بكميات أقل من المعتاد ستكون كافية.

* تناولي كميات عادية من مجموعات الطعام الرئيسية. عندما تكونين جائعة فأنت تميلين لتناول كمية أكبر من المطلوب. الإفراط في الأكل قد يسبب عسر هضم ويجعلك تشعرين بالإرهاق والخمول. إن احتياج الجسم الفوري في وقت الإفطار هو الحصول على طاقة في شكل سكريات مثل البلح والعصائر. العصير والشوربة يساعدان على إمداد الجسم بالسوائل ويحافظان على التوازن المائي والمعدني في الجسم. تناولي فواكه بعد الوجبه، لكن لهضم أفضل، يفضل الانتظار لمدة ساعة على الأقل قبل تناولها.
* ينصح بتناول سحور، لكن احرصي على عدم تناول كمية كبيرة من الطعام قبل النوم لأن الجسم سيحتاج وقت لكي يهضم الطعام ويتعامل معه بدلاً من أن يأخذ قسطاً من الراحة. نظراً لساعات الصيام الطويلة، يفضل تناول الكربوهيدرات المركبة والبروتينات حيث أنها من الأطعمة بطيئة الهضم ( بما في ذلك الأطعمة الغنية بالألياف) في السحور لكي يستمر الطعام لفترة أطول (8 ساعات تقريباً)، مما يقلل من شعور بالجوع أثناء النهار. قللي من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر خاصة في السحور لأن ذلك سيجعل الجسم يفرز كثير من الإنسولين مما يؤدي إلى إنخفاض السكر في الدم. من الأطعمة المناسبة للسحور، الفول، البيض، الزبادي، البليلة، الشوفان، والخبز البني أو الجبز البلدي.
* الكربوهيدرات المكررة أو الأطعمة سريعة الهضم مثل الأطعمة التي تحتوي على سكر ودقيق أبي، تبقى فقط لمدة 3 أو 4 ساعات ومن الأفضل أن يتم تناولها في الإفطار لكي تعيد مستوى السكر في الدم سريعاً إلى حالته الطبيعية .
*البلح من المصادر الممتازة للسكر، الألياف، والكربوهيدرات، وهو مناسب لتناوله عند كسر الصيام لأنه لا يؤدى إلى إنخفاض مفاجئ في ضغط الدم. البلح المجفف يحتوى على الصوديوم، الكالسيوم، الماغنيسيوم، الفوسفور، الحديد، النحاص، الكبريت، المنجنيز، السيليكون، والكلورين. البوتاسيوم أيضاً وهو ضرورى للحماية من الجفاف موجود بكميات كبيرة في البلح، البلح الطازج يحتوى أيضاً على الثيامين، النياسين، الريبوفلافين، حمض الأسكوربيك، والبيتاكاروتين .
*أبعدي بين الوجبات لكي تعطي فرصة للهضم الجيد.
* الأطعمة المحمرة والأطعمة الحارة تلك التي تحتوي على الكثير من السكر يجب الحد منها في رمضان. فهى قد تؤدي إلى حدوث عسر هضم، حموضة، ومشاكل في الوزن .
* الصيام أحياناً يزيد من مستوى الحموضة في المعدة مما يؤدي إلى شعور بالحرقان، ثقل في المعدة، وطعم حمضي في الفم. يمكن علاج ذلك بتناول الأطعمة الغنية بالألياف.
* تناولي كميات كافية من الماء والعصائر من الإفطار وحتى النوم لكي يأخذ الجسم الوقت الكافي لضبط مستوى السوائل في الجسم لتجنب حدوث جفاف ولضمان الهضم الجيد. تجنبي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الكولا، القهوة، والشاي خاصة في السحور. الكافيين مدر للبول مما يؤدي إلى فقدان قيمة يحتاجها الجسم أثناء فترة الصيام. قبل الصيام بثلاثة إلى خمسة أيام، قللي تدريجياً تناولك لهذه المشروبات. الانخفاض المفاجئ في الكافيين قد يؤدي إلى حدوث صداع، تقلبات مزاجية، وعصبية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amel
عضو فعال
عضو فعال



انثى
عدد الرسائل : 1174
العمر : 67
السٌّمعَة : 2
نقاط : 1806
تاريخ التسجيل : 06/06/2011

نصائح لمعدتك في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمعدتك في رمضان   نصائح لمعدتك في رمضان I_icon_minitimeالإثنين يوليو 23, 2012 11:23 pm



موضوع مهم ومفيد نصائح لمعدتك في رمضان 78675
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحب المستحيل
عضو نشط
عضو نشط



ذكر
عدد الرسائل : 106
العمر : 38
السٌّمعَة : 0
نقاط : 140
تاريخ التسجيل : 24/02/2012

نصائح لمعدتك في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمعدتك في رمضان   نصائح لمعدتك في رمضان I_icon_minitimeالإثنين يوليو 23, 2012 11:49 pm

شكرا لمرورك....و يا رب الفائدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عطرالورد
عضو نشط
عضو نشط
عطرالورد


انثى
عدد الرسائل : 133
العمر : 64
الموقع : العراق
المزاج : مشغول
السٌّمعَة : 0
نقاط : 271
تاريخ التسجيل : 04/04/2008

نصائح لمعدتك في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمعدتك في رمضان   نصائح لمعدتك في رمضان I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 06, 2012 8:57 pm

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحب المستحيل
عضو نشط
عضو نشط



ذكر
عدد الرسائل : 106
العمر : 38
السٌّمعَة : 0
نقاط : 140
تاريخ التسجيل : 24/02/2012

نصائح لمعدتك في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمعدتك في رمضان   نصائح لمعدتك في رمضان I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 06, 2012 9:08 pm

شكرا لمرورك الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لمعدتك في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح لمواجهة العطش في رمضان
» » . .™ نصائح ™ . .
» نصائح ذهبية ليك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بوابة المعرفة لتواصل الأجيال - فتحى صفا :: بوابة المعرفة الأسلامية :: اسماءالله الحسنى-
انتقل الى: