منتدى بوابة المعرفة لتواصل الأجيال - فتحى صفا
أهلا ومرحبا بالزائر الكريم نتمى لك قضاء وقت طيب معنا ونتمنى أن تستفيد من فكرنا ونستفيد من فكرك وتجاربك وقلمك فى بيتك الثانى منتدى بوابة المعرفة لتواصل الأجيال زيارتك أعطت لنا معنى فأهلا بيك نورت بيتك ونحن جميعا سعداء بوجودك معنا

منتدى بوابة المعرفة لتواصل الأجيال - فتحى صفا

الشعر والأدب والخواطر - أسلامى - ثقافى - الأسرة والمجتمع - للشباب والفتيات - الكمبيوتر والأنترنت - التعرف على أصدقاء جدد - أسئلة وأجوبة من المختصين - دردشة - قسم اجتماعى وسياسى واقتصادى
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» الصدقة في رمضان
الجمعة يونيو 27, 2014 4:29 pm من طرف بنت العراق

» الإخلاص في الدعاء
الخميس يونيو 19, 2014 3:26 pm من طرف بنت العراق

» نصائح الاطباء للتخلص من الكرش في رمضان
الخميس يونيو 19, 2014 3:11 pm من طرف بنت العراق

»  أسـرار آيــات ســورة (يـــس).
الجمعة مايو 23, 2014 7:07 pm من طرف بنت العراق

» ساعــــة مولدك وبرجك
الجمعة مايو 23, 2014 3:39 pm من طرف بنت العراق

» الصحابي الجليل : حارثة بن النعمان
الإثنين يناير 27, 2014 4:15 pm من طرف بنت العراق

» العجينة السحرية
الأحد يناير 19, 2014 11:27 am من طرف بنت العراق

» هل تعرف ما هي بساتين القرآن ؟
الأحد يناير 19, 2014 10:46 am من طرف بنت العراق

» لمحات عن الرسول صلى الله عليه و سلم في يوم مولده
الخميس يناير 16, 2014 7:51 pm من طرف بنت العراق

» قصيدة في حب الرسول
الإثنين يناير 13, 2014 11:38 am من طرف بنت العراق

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
سحابة الكلمات الدلالية
كاتب صورة الاسره
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 248 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو ابو العالية فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 18456 مساهمة في هذا المنتدى في 5540 موضوع
تصويت
هل هنلك حب نا جح
لا ليس هناك حب نا جح
50%
 50% [ 1 ]
هنلك حب نا جك
50%
 50% [ 1 ]
لم اجرب بعد
0%
 0% [ 0 ]
ليس لي ثقة بالفتاة
0%
 0% [ 0 ]
ليس لي ثقة بالشاب
0%
 0% [ 0 ]
مجموع عدد الأصوات : 2
المواضيع الأكثر شعبية
توقعات الابراج لعام 2012, تنبؤات الابراج ماغي فرح لعام 2012, حظك سنه 2012
كلمات اغنية (بكرا)
توقعات الفلكي المغربي عبدالعزيزالخطابي لعام 2012
تفسير الحلم فى العطش والشرب والرى والجوع والأكل
توقعات الفلكية المصرية الدكتورة هالة للعام 2012 لأبراج
توقعات الابراج لعام 2012, تنبؤات الابراج ماغي فرح لعام 2012, حظك سنه 2012
حكم ومواعظ من الحياة
زوجى لا يعجبه جسمى
رحلة مدرسية
توقعات الفلكي ياسر الداغستاني للأبراج في 2011
المواضيع الأكثر نشاطاً
سجل حضورك اليومي بالصلاة على نبينا محمد
الاخ الغالي نعيم الهدى تفضل مشكورأ
هـل تـعـلـمـت شـيـئـا مـن الـحـياة...؟ أخبرنا عنه..
رسالة لحبيبتى
بكــــــــل اسف انا راحله
يا رسول الله
أمنيتى
الخيـــط الرفيــــع .. ســـؤال على هامش الحياة ..
استأذنكم فى سؤال
سجل حضورك بالمنتدى بتسبيح الله
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بنت العراق - 4667
 
Admin - 3996
 
egyptian man 123 - 1872
 
MUSRYaa - 1234
 
amel - 1174
 
نعيم الهدى - 511
 
نور* - 478
 
ليلى.. - 399
 
المجنون - 356
 
سوسو - 287
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 219 بتاريخ الجمعة نوفمبر 18, 2011 8:16 pm
أغسطس 2018
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
اليوميةاليومية

شاطر | 
 

 ابتعدى عن هذه الاخطاء حتى تفقدى الوزن الزائد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت العراق
نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 4667
الموقع : العراق - بغداد
المزاج : راايق
السٌّمعَة : 7
نقاط : 10256
تاريخ التسجيل : 07/11/2010

مُساهمةموضوع: ابتعدى عن هذه الاخطاء حتى تفقدى الوزن الزائد   الثلاثاء يونيو 04, 2013 12:02 pm

ابتعدى عن هذه الاخطاء حتى تفقدى
الوزن الزائد








1- عدم
تناول وجبة الإفطار



خسارة الوزن
الزائد ليست بتقليل عدد الوجبات المتناولة يوميا، فأكثر الأخطاء شيوعا، هو إغفال
وجبة الإفطار من النظام الغذائي اليومي، ظنا منا أن هذا أفيد في خسارة الوزن الزائد
ولكن العكس هو الصحيح!


فقد أثبتت
الدراسات أن الأشخاص الذين يغفلون وجبة الإفطار، يكونون أكثر عرضة للزيادة في
الوزن، نظرا لأنهم يتناولون كميات طعام أكبر في وجبتي الغداء أو
العشاء.


لهذا عليك تناول
وجبة إفطار، وإذا كنت من الأشخاص الذين لا يحبذون الشعور بالامتلاء في الصباح،
فيمكنك تناول ثمرة فاكهة أو توست جبن قليل الدسم أو طبق صغير من حبوب الشوفان أو
التوت.


2- وزن
نفسك



من أكثر الأمور
التي تعقد الأمور وتسبب الإحباط، هي أن تقومي بوزن نفسك بعد تناول وجبة دسمة أو
طعام يحتوي على كمية عالية من الملح أو حتى شرب كمية كبيرة من السوائل، فجميع
العوامل السابق ذكرها تؤدي بك لأن تشعري بالإحباط، حيث ستجدين أن الميزان قد وزن
عددا زائدا من الكيلوجرامات الأصلية بقوامك.


ومن هنا، عليك أن
تكوني أكثر ذكاء فعندما تتناولين طعاما دسما بالتأكيد سيكون وزنك مختلفا، وأيضا
تناول الطعام الذي يحتوي على كمية من الملح يساعد على تخزين الماء داخل الجسم، مما
يسهم في زيادة وزنك بشكل تلقائي، وكذلك الحال عند شرب سوائل كثيرة.


ولهذا إذا مررت
بكل ما سبق ذكره، فعليك الانتظام في تناول الطعام الصحي لمدة يومين تاليين، ثم قومي
بوزن نفسك، فتلك فرصة حتى يتخلص جسمك من كل السوائل الزائدة.


3- قلة
النوم



أثبتت الدراسات
التي أجريت مؤخرا في جامعة كولومبيا، أن الأشخاص الذين يحصلون على قسط من النوم لا
يتعدى الأربع ساعات، يكونون أكثر عرضة لزيادة الوزن، نظرا لشغفهم نحو تناول الوجبات
السريعة أو الحلويات الدسمة، للحصول على الطاقة اللازمة لمواصلة بقية
اليوم.


على عكس الأشخاص
الذين يحصلون على قسط وافر من النوم، يكونون أقل طلبا لتناول الأطعمة الدسمة او
الحلوى.


4- الذهاب
للصالة الرياضية بجنون



عندما تكتسبين
وزنا زائدا غير مرغوب فيه، فلا تتسرعي وتذهبي للصالة الرياضية للمكوث فيها أكثر من
نصف يوم، للعب الرياضة لحرق كل الدهون والسعرات الزائدة!


فالتصرف على هذا
النحو لن يفي بالغرض، فإذا كنت معتادة على لعب الرياضة ولا تزيدين على 20 دقيقة
يوميا، فاستمري في ذاك النهج المتبع ولا تكسري الروتين الخاص بك، فالمبالغة في لعب
الرياضة تؤدي بطبيعة الحال لجرح وإصابة الجسم، حيث إن الجسم يكون غير معتاد على هذا
المجهود الخرافي مما يؤثر سلبا عليك.


5-لن أكرر
ذلك



من أسوأ العبارات
التي يمكنك أن تقوليها بعد تناول وجبة دسمة هي ” لن آكل مرة ثانية”، فالامتناع عن
تناول الأطعمة المقلية أو الكربوهيدرات أو حتى الحلوى ليس حلا مثاليا للتخلص من
الوزن الزائد.


فالأبحاث أكدت أن
تناول الأطعمة بمختلف أنواعها، باعتدال أكثر نفعا في خسارة الوزن، من الاعتماد على
نوع بعينه من الطعام على حساب نظيره.


فكل ما عليك فعله
بعد اكتساب بعض الوزن، أن تعودي إلى نظامك الغذائي المعتاد أو ضبط جوانبه وليس
الامتناع عن الطعام نهائيا!

المصدر: مدونة ريجيم فى ريجيم http://regimexregime.blogspot.com/2013/06/blog-post_7691.html#ixzz2VExT02P7

***********************************************
يــــــا رب .. لا تَحرمنَــــا أمنيـــةً تُفـــرحُ قلوبنــــا .. وتوبَــــةً تَجلـــي هُمومنــــا .. وَفرجــــاً يكشـــفُ الكَـــرب عنّــــا .. وَجنّـــةً فِــــي أُخرانــــا ..
وَرضـــا مِنــــك عَلينــــا اللهم امين
لا تحرموني بدعاء في ظهر الغيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ابتعدى عن هذه الاخطاء حتى تفقدى الوزن الزائد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بوابة المعرفة لتواصل الأجيال - فتحى صفا :: بوابة المعرفة لشئون الأسرة والمجتمع :: وصفات منقوله للجسم والشعرواللتنحيف والرشاقة-
انتقل الى: