فيتامينات ناقصة

فيتامينات ناقصة
اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك
وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك لك مجموعة
من الغذاء الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال
هذة النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك الا ان تطبق ذلك

1
إذا كنت تعاني من :
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
A
عليك إذا عزيزي
زيت كبد الحوت
الجبن ...اللبن ...القشدة
النباتات الخضراء والملونة مثل:
السبانخ ... الجزر ...الخس ... الكرنب ...
الطماطم ...البقول ...الخوخ ...عصيرالبرتقال


2
أذا كنت تعاني من:
الاجهاد المتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه.
التحسس من الضوء.
القلق المستمر.
الارق
فإنه يوجد ليك نقص في فيتامين
B
عليك إذا يا غالي بالتالي:
الخميرة ....الكبد ....اللحوم ... صفارالبيض الخضروات ...
الفواكه ....الفول السوداني ....السبانخ ....الكرنب ...الجزر


3
أذا كنت تعاني من :
الاصابة المتكررة بالبرد .
نزيف اللثة.
عدم إلتئام الجروح بسهولة
فإنه يوجد ليك نقص في فيتامين
C
عليك إذا ايها الحبيب بالتالي:
الكبد... الطحال .... الموالح بكثرة...
عصير اليمون....البرتقل ....اليوسفي
والفرولة....الجوافة .....الفجل ....
التفاح..... الكرنب ....البقدونس ....الطماطم


4
أذا كنت تعاني من :
آلام المفاصل... آلام الظهر.... تساقط الشعر
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين
D
في هذه الحالة عليك أيها الغالي بالتالي:
زيت كبد الحوت... والقشدة -اللبن ....
صفارالبيض ....وفي اشعة الشمس


5
أذا كنت تعاني من :
الشعور بالتعب عند اقل جهد ... بطىء إلتآم الجروح
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
E
إذا عليك يا صديقي بالتالي:
الخضار الورقية كالخس ....الجرجير ...البقدونس
السبانخ .... زيت بذرة القطن.... زيت الصويا....
زيت الذرة .... ادرات القمح