قائمة باهم الاطعمة التي يحتاجها جسم المراة

هناك قائمة تحتوي على بعض الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية، وهى تشتمل على أفضل الأطعمة للمرأة وذلك لمساعدتها على معرفة أهم المكونات الغذائية من الطعام ومن العادات التي تتبعها في نمط حياتها.

كما نجد أننا نلاحظ بشكلٍ عامٍ أن معظم النساء لا يحصلن على كمياتٍ كافيةٍ من الفولات، وهو أحد الفيتامينات «ب»، والكالسيوم بشكلٍ يلبي فيها حاجات جسمها.

ولهذا نقدم لك القائمة التي أوصى بها خبراء التغذية :
الحبوب بأنوعها، فإنها تقوي القلب.

الجزر، فهو غنيٌ بفيتامين أ ويقوي البصر.

بذورالكتان وزيوتها، فهي مصادرٌ ممتازةٌ لأحماض أوميجا 3 الدهنية.

فول الصويا، فهو يقلل الكوليسترول الضار بالجسم.

البروكلي، فهو يحتوي على عناصرٍ وقائيةٍ من السرطان.

الزبادي ومنتجات الألبان، فهي مصادرٌ قويةٌ للكالسيوم.

السلمون، فهو غني بالأحماض الدهنية والبروتين.

المياه، يجب شرب كمياتٍ كبيرةٍ من المياه يومياً.

لذلك احرصي سيدتي على تناول الأغذية التي تمنحك العناصر الغذائية