بنت العراق
نائب المدير العام
عدد الرسائل : 4667
الموقع : العراق - بغداد
المزاج : راايق
السٌّمعَة : 7
نقاط : 10256
تاريخ التسجيل : 07/11/2010
 | موضوع: ريجيم المصابين بالكرش لمدة أسبوعين..  الأحد يناير 06, 2013 2:52 pm | |
| ريجيم المصابين بالكرش لمدة أسبوعين..
 يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات.
[center]يشير الأطباء إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع. ويؤكد الأطباء إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعةإلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش الكبير.
[center]
[center]وخطة هذا الريجيم كما يصفها الأطباء كالآتي
[center]الإفطار
[center]- 2 ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو”..
ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل “شاي،
أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر”. الغداء
[center]- طبق سلطة خضراء. - 4 ملاعق خضار مسلوق.- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة “بدون زيت”.
[center]
العشاء
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون،
أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
و من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي
[center]أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.
[center]
والتوفيق من الله في كافة أمور الحياة [/center][/center][/center][/center][/center][/center][/center][/center][/center] | |
|
اليومية
