كيف تتخلصين من الخمول فى فترة الظهيرة
عادة ما نصاب بالخمول في فترة ما بعد الغداء مما يتطلب قيلولة ولو قصيرة، ولكن مع الأسف فمعظمنا لا يمتلك الوقت الكافي لأخذ هذه القيلولة مما يجعلنا نلجأ الى شرب المنبهات ومشروبات الطاقة أو المشروبات الغازية بحثاً عن دفعة من النشاط والطاقة.
وبالطبع فأضرار هذه المشروبات لا تخفى على أحد، لذلك اليك هذه النصائح البسيطة للتغلب على هذا الخمول من دون اللجوء الى حلول تضر بصحتك.
اولا: لا تشربي كمية كبيرة من الكافيين دفعة واحدة
بدلا من شرب كوب مضاعف أو كوب كامل من القهوة في بداية يومك، وزعي جرعة الكافيين على مدار اليوم. بهذه الطريقة تحافظين على مستوى ثابت من الكافيين في الدم طوال النهار. أما عند شرب كل الجرعة مرة واحدة فأن مستوى الكافيين في الدم يرتفع دفعة واحدة ثم يعاود الانخفاض فجأة مما يشعرك بالخمول.
ثانيا: الخروج الى الطبيعة بعد الغداء
جرعة من الهواء النقي وأشعة الشمس مع القليل من الحركة التي تنشط القلب ومختلف أعضاء الجسم تخلصك من الكسل وتعطيك دفعة من النشاط لاستكمال يومك. إذا لم يكن بمقدورك الخروج الى الهواء الطلق فالجلوس بجوار النافذة والاستمتاع بقليل من الهواء وأشعة الشمس هو الحل البديل.
ثالثا: تجنبي الأطعمة الدهنية، السكريات والكربوهيدرات المكررة
الأطعمة السابقة تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في نسبة السكر في الدم يتبعه انخفاضًا سريعًا، مما يؤدي الى الخمول وتراخي عضلات الجسم. لذلك احرصي عن الابتعاد عن هذه الأطعمة في غدائك وتأكدي من حصولك على وجبة متوازنة من الخضراوات، البروتين والحبوب الكاملة. وللتحلية يمكنك تناول الموز لإمدادك بالطاقة مع جرعة من البوتاسيوم والماغنسيوم.
رابعا: اشربي المزيد من الماء
في كثير من الأحيان يكون السبب الرئيسي للخمول والارهاق هو جفاف الجسم. لذلك ينصح الأطباء بشرب كوب ماء كل ساعة أو ساعتين على الأقل للحفاظ على ترطيب الجسم وحيويته.
خامسا: ضعي لمسة من اللون الأخضر الطبيعي في مكتبك
يفيد الباحثون بأن تواجد النباتات والزهور في مكان العمل يحفز القدرة الإبداعية ويزيد من نشاط الدماغ. لذلك احتفظي بأصيص من النباتات المزهرة في مكتبك أو منزلك.
اتبعي النصائح السابقة ليوم مفعم بالنشاط والحيوية بعيداً عن الخمول والكسل.
الجمعة يونيو 27, 2014 4:29 pm من طرف 
اليومية
